حاسبة السعرات الحرارية هي حاسبة تستخدم لتقدير الكمية من الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام والشراب، ويستخدمها في أنشطته اليومية. حيث يتأثر حرق السعرات الحرارية بالعوامل المختلفة مثل العمر، الوزن، الجنس، مستوى اللياقة البدنية، ونوع ومدة النشاط. بناء على ذلك، فللحفاظ على صحة جيدة ووزن مثالي، يجب تحقيق توازن بين كمية السعرات الحرارية المتناولة والمحروقة. لذلك، سنتعرف في هذا المقال من مجرة نيوز على حاسبة السعرات الحرارية، وكيف اعرف كم احتاج سعرة حرارية في اليوم.
حاسبة السعرات الحرارية
إن حاسـبة السعرات الحرارية هي أداة رقمية تساعد الأفراد في احتساب كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال ممارسة نشاط معين وتوفر تقديراً للوزن المتوقع المفقود بناءً على هذه السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يمكن استخدامها لتقدير حرق السعرات الحرارية أثناء المشي. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الاحتياج اليومي المثالي للسعرات الحرارية يختلف من فرد إلى آخر؛ لذا يجب حسابها لكل شخص على حدة.
اضغط هنا: قياس نسبة الحب بين شخصين بالاسماء
العوامل المؤثرة على حاسبة السعرات الحرارية
تعتمد حاسـبة السعرات الحرارية على معادلات رياضية معقدة تأخذ بعين الاعتبار عوامل مثل:
- العمر: الأطفال والمراهقون الذين ينمون قد يحتاجون إلى مزيد من الطاقة.
- أسلوب الحياة: نشاطك اليومي يؤثر على الطاقة التي تحتاجها.
- الحجم: الطول والوزن يمكن أن يؤثران على معدل استهلاكك للطاقة.
- بعض الهرمونات: مثل هرمونات الغدة الدرقية التي تتحكم في كمية الطاقة المستهلكة.
- بعض الأدوية: مثل الغلوكوكورتيكويد الذي يستخدم لعلاج الالتهابات.
كيف اعرف كم احتاج سعرة حرارية في اليوم
من أجل حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص باستخدام حاسبة السعرات الحرارية لعام 2024، يجب على المستخدم اتباع الخطوات التالية:
- قم بزيارة موقع calculator.
- أدخِل عمرك.
- ثم اختر الجنس: ذكر أم أنثى.
- بعد ذلك، أكتب طولك بالـ سم.
- كذلك أدخِل وزنك بالـ كغ.
- ثم حدد نشاطك البدني:
- طريح الفراش.
- خفيف أو مستقر.
- معتدل إلى نشط.
- نشط بشدة.
- بعد ذلك، انقر على: “احسب” لتظهر أمامك السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم.
كيف اعرف كم سعرة حرارية حرقت في اليوم
من أجل حساب السعرات الحرارية التي يتم حرقها باستخدام حاسبة السعرات الحرارية لعام 2024، يجب على المستخدم اتباع الخطوات التالية:
- قم بزيارة موقع Calculator.net.
- أدخل وزنك بالكيلوغرام.
- ثم اختر نوع النشاط الذي تود حساب السعرات الحرارية المحترقة خلاله، مثل:
- المشي.
- الجري.
- السباحة.
- ركوب الدراجة.
- أو أي نشاط آخر.
- ادخل الوقت الذي قضيته في ممارسة النشاط.
- بعد إدخال هذه المعلومات، ستظهر لك الحاسبة:
- عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها.
- كذلك تقدير الوزن المتوقع للفقدان إذا تم ممارسة هذا النشاط بانتظام.
- كما قد تقدم بعض النصائح والإرشادات لتحسين لياقتك البدنية وصحتك العامة.
وإلى هنا نصل معكم إلى ختام مقالنا متحدثين عن حاسبة السعرات الحرارية، والتي تستخدم لتقدير احتياجات السعرات الحرارية اليومية للأشخاص، كما توفر بعض الإرشادات لزيادة أو خفض الوزن. حيث قد يعتبر تقليل كمية السـعرات الحرارية عبر هذه الحاسبة يوميًا وسيلة فعالة لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي.